Le détail surprenant qui distinguerait vraiment les couche-tard des couche-tôt

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• Les couche-tard seraient-ils les vrais cerveaux de la bande ?
• C’est ce que suggère une récente étude qui invite à bousculer nos idées reçues sur le sommeil… et à remettre à leur place ceux qui vous reprochent de traîner au lit !
• Des tests à grande échelle : le sommeil passé au crible Au cœur de cette révélation se cache une étude d’envergure menée par des chercheurs de l’Imperial College de Londres.
• Leur cible ?

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Les couche-tard seraient-ils les vrais cerveaux de la bande ? C’est ce que suggère une récente étude qui invite à bousculer nos idées reçues sur le sommeil… et à remettre à leur place ceux qui vous reprochent de traîner au lit ! Des tests à grande échelle : le sommeil passé au crible Au cœur de cette révélation se cache une étude d’envergure menée par des chercheurs de l’Imperial College de Londres. Leur cible ? 26 000 volontaires, prêts à se prêter à toute une batterie de tests d’intelligence, de raisonnement, de mémoire et de temps de réaction — pas franchement une fiesta, mais diablement instructif. Les résultats, stockés dans la base de données UK Biobank, n’allaient pas rester lettre morte : ils ont été mis en regard des habitudes de sommeil des participants afin de comprendre comment durée, qualité du sommeil et chronotype (soit la préférence à être matinal ou du soir) influent sur nos capacités cérébrales. Couche-tard : le détail qui fait des étincelles Attention, spoiler : les noctambules et même les adeptes du “ni trop tôt, ni trop tard” sortent gagnants. Leur fonctionnement cognitif surpasserait celui des matinaux. Plus précisément, les couche-tard affichent des scores 7,5 % à 13,5 % plus élevés que les lève-tôt dans les fameux tests. Selon la docteure Raha West, autrice principale de l’étude, il ne s’agit pas juste d’une histoire de préférence personnelle : « Ces chronotypes pourraient avoir un impact sur nos fonctions cognitives. » Voilà de quoi revaloriser vos sessions nocturnes… même si ce n’est pas (encore ?) une invitation officielle à décaler son réveil à midi. Prendre du recul : un grain de sel nécessaire Pas question pour autant de verser dans l’excès. Plusieurs experts appellent à la prudence. Jacqui Hanley, directrice de la recherche à l’Alzheimer’s Research Trust, rappelle qu’« sans imagerie du cerveau, il est impossible de vraiment savoir si être “du matin” ou “du soir” influe sur la mémoire et la réflexion, ou si, à l’inverse, un déclin de la cognition change les habitudes de sommeil ».

L’étude ne prend pas en compte certains facteurs comme le niveau d’éducation L’heure à laquelle les tests étaient passés n’est pas considérée

Jessica Chelekis, experte du sommeil à l’Université Brunel de Londres, souligne justement ces « limites importantes ». Sa meilleure qualité ? « Remettre en question les stéréotypes sur le sommeil. » D’ailleurs, certains clichés font la vie belle aux couche-tard : pas étonnant qu’on les imagine artistes ou écrivains, de Toulouse-Lautrec à Lady Gaga. Mais Dre West prévient : inutile d’y voir un gros chèque blanc pour les noctambules. Cette étude ne veut pas dire que tous les matinaux sont cognitivement à la traîne. Sommeil : les vraies recommandations à retenir Vous rêvez de tourner veste et de devenir le roi de la nuit ? Attention, ce n’est pas si simple. « S’il est possible de changer ses habitudes de sommeil en se couchant graduellement plus tard, en gardant une routine stricte et en augmentant son exposition à la lumière le soir, devenir complètement vespéral quand on est matinal reste très complexe. » Quant à l’idée reçue du décideur politique qui carbure à trois heures de sommeil, façon Margaret Thatcher, Barack Obama ou Gabriel Attal : oubliez. Le cerveau a besoin de ses sept à neuf précieuses heures par nuit, peu importe l’heure du coucher. Le véritable impact sur les tests cognitifs ? Ce sont les différences de durée de sommeil, et non l’horaire, qui se font sentir. Pas de surprise : la jeunesse et une bonne hygiène de vie restent les meilleurs alliés de vos neurones. Comme le résume le professeur Daqing Ma, coauteur de l’étude : « Nous avons constaté que la durée du sommeil a un impact direct sur le fonctionnement du cerveau. Et nous croyons qu’une gestion proactive des habitudes de sommeil est importante pour renforcer et protéger les capacités de notre cerveau. » En conclusion, que vous soyez lève-tôt, couche-tard ou adepte du compromis, misez sur un sommeil de qualité et suffisant. Et en cas de tentation de pointer du doigt ceux dont la vie commence après 22h, souvenez-vous : la science adore brouiller les pistes, et notre cerveau raffole du sommeil – à toute heure.

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