Ce geste du soir que les neurologues recommandent contre les jambes sans repos

• Guillaume Pinson
• 25 novembre 2025
• QUOTIDIEN
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Ah, les soirées tranquilles où, enfin posé dans le lit, vous pensiez trouver le repos… Sauf que vos jambes, elles, n’ont de cesse de gigoter comme si elles avaient décidé de participer à une course nocturne ! Si ce scénario vous est familier, vous n’êtes pas seul·e : près de 8,5% des Français en souffrent, selon l’Assurance maladie. C’est le fameux syndrome des jambes sans repos. Heureusement, les neurologues, eux, ne restent pas les bras croisés (ni les jambes d’ailleurs). Focus sur LE geste du soir qu’ils recommandent et sur ce qui peut, chaque nuit, vous soulager.

Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

Vous êtes allongé·e, immobile, prêt·e à plonger dans les bras de Morphée, et soudain… des impatiences, des fourmillements, voire des sensations de chaud et de froid envahissent vos jambes. Ce cocktail d’inconfort survient généralement le soir, au coucher, et peut franchement gâcher le plaisir d’aller dormir. Le syndrome des jambes sans repos, c’est exactement cela : des sensations désagréables, parfois des picotements, qui n’apparaissent quasiment qu’au repos.

Le Dr Olivier Sillam, neurologue, rappelle d’ailleurs sur son compte Instagram : « Ces symptômes vont disparaître ou du moins être fortement améliorés par la mise en mouvement. » Difficile à croire pour ceux qui rêvent d’un repos bien mérité, mais bouger reste le geste phare !

Premier réflexe conseillé par les neurologues : penser au fer !

Alors, que faire quand les impatiences deviennent le lot du soir ? Premier réflexe médical conseillé : une prise de sang. Pourquoi ? Le médecin explique que « une carence martiale, c’est-à-dire une carence en fer, va aggraver nettement le syndrome ». En d’autres termes, si votre taux de fer est trop bas, vos jambes risquent fort de continuer leur ballet endiablé chaque nuit !

L’Assurance maladie renchérit : si les causes exactes de ce syndrome restent encore mystérieuses, deux coupables principaux se dessinent clairement dans le déclenchement :

• le manque de dopamine dans certaines zones du cerveau et de la moelle épinière,
• et – vous l’aurez deviné – une carence en fer, qu’il y ait ou non une anémie.

Le Dr Sillam ajoute qu’une supplémentation en fer peut alors améliorer nettement la situation. Petit espoir donc : la solution la plus simple est parfois la meilleure ! Et s’il en faut plus, d’autres traitements existent pour soulager ces symptômes récalcitrants.

Autres solutions pour gagner la bataille du soir

Si une prise de fer ne suffit pas, que reste-t-il ? Selon l’Assurance maladie, quelques modifications de l’hygiène de vie peuvent venir à la rescousse pour atténuer les manifestations du syndrome des jambes sans repos. Mais parfois, le recours aux médicaments s’avère nécessaire.

• Des agonistes dopaminergiques, prescrits par un neurologue, peuvent être proposés. Le Dr Laurène Leclair-Visonneau, neurologue au Centre du Sommeil du CHU de Nantes, l’avait déjà précisé lors d’une interview à Femme Actuelle. Attention toutefois, ces traitements ne conviendront pas à tout le monde car leur tolérance n’est pas toujours parfaite.
• Heureusement, il existe aussi des petits gestes qui, s’ils ne changent pas la vie, rendent le quotidien un peu plus doux : bains chauds, massages ou encore étirements. Ces astuces peuvent soulager temporairement les manifestations de ce syndrome, histoire de grignoter quelques instants de répit.

Conclusion : en mouvement vers le sommeil ?

Les jambes sans repos sont loin d’être une fatalité silencieuse. Premier geste recommandé par les neurologues ? Bougez – oui, même le soir. Ensuite, surveillez votre taux de fer. Le dialogue avec votre médecin sera clé pour évaluer la cause et le traitement adaptés. Et quand la nuit semble longue, pensez aux solutions simples : une petite promenade dans la chambre, un bain chaud, quelques étirements. Vos jambes vous diront (peut-être) merci !