Voici la durée idéale des vacances d’été : la réponse va vous étonner

• Guillaume Pinson
• 10 novembre 2025
• QUOTIDIEN
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Voici la durée idéale des vacances d’été : la réponse va vous étonner

Quand vient le moment crucial de poser ses vacances, deux clans s’affrontent au bureau (sans jeter de trombones, promis) : d’un côté, les adeptes des longs week-ends répétés, qui profitent de plusieurs petites pauses pour maintenir le moral à flot toute l’année. De l’autre, le camp des irréductibles du congé XXL, qui voient grand avec trois ou quatre semaines d’affilée sous le soleil estival. Mais alors, qui a raison ? Et surtout, existe-t-il vraiment une “bonne” façon de déconnecter du travail et de recharger ses batteries ? Raccrochez votre agenda pour quelques minutes, la science s’en est mêlée et la réponse vaut le détour !

Petites vacances ou grands voyages… ce que dit la science

Des chercheurs de l’université de Tampere en Finlande se sont penchés sur ce dilemme (pour la bonne cause et sans valise à rouler dans les couloirs). Leurs travaux, publiés dans The Journal of Happiness Studies et relayés par Le Figaro, pourraient bien balayer certains clichés. Tenez-vous bien : ils recommandent d’éviter les vacances estivales interminables, celles qui dépassent deux semaines d’affilée. Au lieu d’être bénéfiques, ces longues échappées seraient en réalité contre-productives pour notre organisme, aussi étrange que cela puisse paraître. Oui, partir loin et longtemps ne garantit pas de revenir plus reposé : paradoxal, non ?

À l’inverse, les scientifiques préconisent une tout autre discipline de vacancier : privilégier des congés de sept à onze jours. La cerise sur le gâteau ? Échelonner ce précieux temps libre tout au long de l’année, histoire de ne jamais être bien loin d’une prochaine bouffée d’air frais. Bref, mieux vaut miser sur la régularité que sur l’exploit d’un mois entier à s’entraîner à retourner des crêpes.

Le piège du sommeil et la tentation du smartphone

Mais attention, la pause estivale n’est pas à prendre à la légère ! Les chercheurs avertissent gentiment : vacances ne doit pas rimer avec fêtes jusqu’à pas d’heure et grasses matinées à rallonge, sous peine de chambouler le précieux équilibre du sommeil. Il s’agit de respecter son propre rythme en évitant les nuits trop courtes… ou, soyons honnête, beaucoup trop longues. La sieste sur la plage ? Oui, mais avec modération !

Autre recommandation malicieuse mais sérieuse : pour des vacances vraiment ressourçantes, n’oubliez pas l’activité physique (votre serviette de plage ne comptera pas comme sport, désolé) et misez sur une déconnexion professionnelle complète. Or, il faut bien l’admettre, près d’un Français sur quatre confesse jeter un œil à ses mails de bureau pendant les congés. Résister à l’appel du smartphone, défi suprême ? Pour y parvenir, rien ne vaut un soupçon d’anticipation.

Conseils d’expert pour décrocher enfin

Les chercheurs scandinaves ne se contentent pas de pointer du doigt nos mauvaises habitudes, ils donnent aussi les clés pour réussir le lâcher-prise ultime :

• Programmer un message d’absence qui informe vos collègues et partenaires que vous serez, enfin, « off » pour toute la durée du séjour (sauf cas d’urgence, mais gardez ce mot pour les vraies urgences… Comme un coup de soleil sur la plante des pieds, par exemple).
• Prévenir clairement votre environnement professionnel de votre indisponibilité ; un peu de pédagogie ne fait jamais de mal !
• Pousser l’expérience jusqu’à désactiver les notifications des e-mails professionnels, histoire d’empêcher toute mauvaise surprise en plein barbecue.

Pour plus de sérénité, cette simple manipulation permettra de limiter la tentation et de donner à vos vacances un goût autrement plus savoureux. Oui, il faudra du courage : se détacher de son smartphone n’est pas donné à tout le monde !

En conclusion : et si votre été était (enfin) reposant ?

Fini les fantasmes sur les grandes vacances sans fin ! Selon la science, la recette du bonheur est finalement bien plus simple, et même accessible à tous ceux qui croyaient qu’un mois à la plage était la seule façon d’échapper au stress du bureau. Privilégier des congés de sept à onze jours, les étaler sur l’année, entretenir son sommeil, son corps et couper (vraiment) du travail : voilà un cocktail qui promet un retour au bureau en pleine forme – et sans besoin de vacances après les vacances !

Alors, prêt à changer vos habitudes ? Il ne reste qu’à cliquer sur « activer l’absence », à enfiler vos baskets pour une promenade… et à savourer la douceur du repos bien pensé. Bonnes vacances !